Sé Bueno Contigo Mismo

Autocompasión

https://www.youtube.com/watch?v=wQSwkZnSuW0
https://vimeo.com/967147831/059d285463

Práctica contemplativa

Instrucciones: Escucha atentamente el audio y reflexiona sobre dos elementos clave: la atención plena y las expresiones de bondad. Concédase el tiempo y el espacio necesarios para sentarse en silencio, con pocas distracciones. Después de escuchar, reflexiona sobre lo siguiente:

  • La atención plena consiste en estar presente en lo que ocurre en ese momento. ¿Qué has notado en tus pensamientos, posturas o sentimientos al escuchar el audio?
  • La autocompasión nos pide que seamos amables con nosotros mismos. Di en voz alta algunos comentarios positivos y edificantes que necesites escuchar en este momento.

Tiempo para completar: 5-7 minutos

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